Logowanie
Gościmy
Odwiedza nas 82 gości- 2010.07.24 Tychy U Przewoźnika kat. B
- 2010.07.11 Gorzów Wlkp.Centrum Rekreacji Super Turniej Urodzinowy Arkadiusza Sawczyna kat. B
- 2010.07.10 Łódź Zimny Toya I'm Fit Summer Cup - edition I kat. B+
- 2010.07.03 Warszawa Kahuna Lato w Kahunie kat. B
- 2010.07.03 Kraków Racquet Prince BNP Paribas Fortis Open kat. B
| Rozgrzewka |
|
|
| 8 luty 2009 | ||||||
Nawet prostą, gumową piłeczkę trzeba rozgrzać przed grą. A co dopiero nasz skomplikowany zespół mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Dlatego zapraszamy na kilka filmów pokazujących co i jak należy rozgrzać i rozciągnąć przed grą.
Naszym instruktorem będzie Hill Marks, trener z wieloletnim stażem.
Celem rozgrzewki ma być przygotowanie ciała do wysiłku i obciążeń. Dlatego, poza ogólnym rozgrzaniem organizmu, należy szczególnie przygotować do wysiłku stawy: w obręczy barkowej (obu rąk), biodrowe (skręty tułowia), kolanowe i skokowe. Na początek Hill pokaże kilka ćwiczeń na górną część ciała. Polegają one głównie na rozciągnięciu ścięgien i mięśni dolnej części pleców i brzucha. Następnie kilka ćwiczeń rozciągających dla dolnych partii ciała. Nie ma tu wielkiej filozofii. Należy rozciągnąć tylne ścięgna nóg oraz grzbietu poprzez skłony ciała w rozkroku. Następnie te same skłony polegające na przyciągnięciu głowy do kolan przy złączonych nogach. A na koniec rozciągnięcie ścięgien i mięśni przednich partii nóg poprzez przyciągnięcie stóp do pośladków. Podobne ćwiczenia w siadzie, mające na celu rozciągnięcie ścięgien pachwiny oraz kolejne ćwiczenia na tylne partie mięśni i ścięgien nóg oraz grzbietu. Bartek Wysocki
1. 11-03-2009 14:05 Szkoda tylko ze filmiki nie działają :-( 2. 11-03-2009 22:51 wszystko działa, youtube sprawia czasem problemy, dzięki za info 3. 13-04-2009 18:16 A czy to jest zgodne z zasadami etyki, ze kradniecie sobie filmy z youtube'a??? 4. 13-04-2009 20:58 heh, etyczne jest udostępnianie tego co jest przeznaczone do udostępniania (po to m.in youtube ma opcje 'umieść' lub 'embed'). Poczytaj najpierw o prawach autorskich na stronach expert village i youtube zanim zaczniesz rzucać oskarżenia. Dla ułatwienia linki: http://www.expertvillage.com/faq.htm#reuseMaterial (pkt.10) i http://www.youtube.com/t/terms?hl=pl (pkt.4), i jeszcze tu po polsku: http://www.google.com/support/youtube/bin/answer.py?hl=pl&answer=74660 Napisz komentarz
Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6 |
||||||
