NaSquasha.pl - wszystko o squashu - Karnityna

Logowanie

Gościmy

Odwiedza nas 116 gości

Kalendarz

Zbliżające się turnieje

Turnieje rozegrane

Karnityna - sylwetka, kondycja, zdrowie

26 październik 2009

W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie - co pić podczas wysiłków i przygotowań sportowych? - dowiedzieliśmy się co nieco o napojach energetycznych i izotonicznych, takich jak np. Techno Power i Izo Plus. Pierwsze mają dodawać nam siły w walce ze zmęczeniem, podczas gdy zadanie drugich polega na uzupełnianiu składników mineralnych i wody, ubywających w trakcie treningów. Ponieważ jednak w palecie napojów sportowych znajdujemy też napitki z karnityną - takie jak chociażby Karnityna Drink - dlatego często proszony jestem o wyjaśnienie znaczenia tej substancji dla organizmu sportowca.

Witamina łakomczuchów

Do karnityny, czyli witaminy Bt, tak silnie przylgnęła „etykietka" substancji odchudzającej, że nazwano ją nawet „witaminą łakomczuchów". Często znajdujemy ją z tego powodu w składzie „specyfików" ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej. Te zastosowania zawdzięcza ona szczególnej roli transportera i spalacza kwasów tłuszczowych. Kiedy mięśnie wprawiają w ruch nasze ciało, pobierają zmagazynowane pod skórą kwasy tłuszczowe, spalają je, zaś energię powstającą ze spalania wykorzystują do kurczenia włókienek mięśniowych. I tu właśnie wkracza karnityna, która wiąże te kwasy, transportuje je i wprzęga w procesy energetyczne. Tak więc ostatecznie, bez udziału karnityny spalanie tłuszczu nie może przebiegać, zaś przy jej niedoborze, jest ono słabe. Tę regułę wykorzystują właśnie producenci środków ułatwiających odchudzanie i proponują uzupełnianie karnityny w celu przyspieszenia spalania tłuszczu, czyli redukcji tkanki tłuszczowej.

Witamina sportowców

squash

Oczywiście niski poziom tłuszczu podskórnego to dla wielu sportowców ważne zagadnienie - szczególnie w dyscyplinach „sylwetkowych" i z limitami wagowymi - jednak nie wszystkich dotyka ten problem, co rodzi pytanie: czy karnityna przydaje się jeszcze do czegoś innego, jak tylko do modelowania sylwetki i redukcji wagi? Odpowiedź brzmi: przydaje się, i to bardzo, w związku z czym jest w sporcie powszechnie stosowana.

Jeden z mechanizmów działania karnityny, które decydują o jej popularności, to właśnie poznany przed chwilą... Musimy bowiem pamiętać, że blisko 70% energii zużywanej podczas treningów i meczów przez nasze mięśnie, w tym mięsień sercowy, pochodzi ze spalania kwasów tłuszczowych! W ten sposób, odpowiedni poziom karnityny gwarantuje nam sprawne spalanie tłuszczów i właściwe zabezpieczenie energetyczne, czyli po prostu sprzyja naszej kondycji i wzrostowi poziomu wytrenowania.

Karnityna jest nie tylko transporterem kwasów tłuszczowych, ale też innych kwasów penetrujących organizm. Jeden z nich - octowy - ma szczególne znaczenie dla formy. Z pożywienia pobieramy go niewiele, gdyż słabo przenika do organizmu. Najwięcej kwasu octowego powstaje w pracujących mięśniach, w efekcie spalania składników energetycznych: cukrów i tłuszczów. Jego nadmierna produkcja podczas wytężonej pracy odbija się z reguły fatalnie na naszej zdolności wysiłkowej, chyba że mięśnie dysponują akurat wysokim zasobem karnityny... Wtedy bowiem witamina nasza wiąże kwas octowy, neutralizuje i transportuje do innych, niezwykle ważnych zadań życiowych. Przede wszystkim wprzęga go w produkcję acetylocholiny - przekaźnika nerwowego, stymulującego mózg i mięśnie do pracy. Warto dla przykładu zapamiętać, że to właśnie od acetylocholiny, czyli też karnityny, zależy szybkość, z jaką dobiegamy do pędzącej piłeczki, a także siła, z jaką uderzamy w piłeczkę. Należy dodać, że z transportowanego przez karnitynę kwasu octowego powstają również hormony - jak chociażby popularny testosteron - ochraniające i regenerujące naszą muskulaturę.

Dla zdrowia

Ze względu na swoje walory zdrowotne, karnityna znajduje zastosowanie nie tylko w sporcie, ale i medycynie. Jak się okazuje, witamina ta skutecznie ochrania mięsień sercowy i naczynia krwionośne, w związku z czym bywa ordynowana przez kardiologów i diabetologów w leczeniu i profilaktyce chorób układu krążenia i powikłań cukrzycy. Neurologia wykorzystuje karnitynę głównie z uwagi na jej relacje z acetylocholiną, gdyż choroby niszczące mięśnie i powodujące degenerację umysłową - jak choroba Alzheimera - często są wynikiem niedoboru karnityny i acetylocholiny.

Zapewne zdążyliście Drodzy Czytelnicy zauważyć, że popijając napoje karnitynowe lub stosując kapsułki z karnityna - bo dostępna jest również w tej postaci - dbamy nie tylko o kondycję, ale również sylwetkę i zdrowie.

Sławomir Ambroziak

Artukuł pochodzi z magazynu Squash nr 3/2008

Skomentuj

Napisz komentarz

Treść komentarza powinna być związana z tematem artykułu. Komentarze naruszające netykietę będą usuwane. Komentarze promujące własne np. strony, produkty itp. będą usuwane. Odśwież swoją przeglądarkę, by dokonać zmiany kodu przed użyciem przycisku 'wyślij'. Zachowaj w pamięci treść, jeżeli pomyliłeś kod.
Imię:
Komentarz:
Ochrona:*
	Chcę być powiadamiany emailem o dodaniu nowych komentarzy

« wróć